Je wéét wat intuïtief eten is. Maar hoe breng je het in de praktijk?

Je hebt misschien al boeken gelezen over intuïtief eten. Je begrijpt waarom diëten niet werken en je wilt echt graag luisteren naar je lichaam in plaats van naar al je eetregels.  En toch merk je dat intuïtief eten in de praktijk lastig blijft.

Misschien neig je soms toch weer terug naar het volgen van richtlijnen of een dieet. Misschien voel je onzekerheid als je jezelf toestemming geeft om alles te eten. Of je merkt dat emoties, stress of oude dieetgedachten toch weer invloed krijgen op hoe en wat je eet. Dat is heel normaal.

Intuïtief eten gaat namelijk niet alleen over weten wat de principes zijn. Het gaat over het opnieuw leren vertrouwen op jezelf en je lichaam en dat is een proces.

Herken jij je hierin? Dan is deze online cursus echt wat voor jou.

• Je wilt je eetregels loslaten, maar voelt toch spanning of onrust als je dat probeert
• Je weet dat je op honger en verzadiging wilt leren vertrouwen, maar je signalen voelen nog onduidelijk
• Je hebt moeite met onvoorwaardelijke toestemming om te eten
• Oude dieetgedachten blijven steeds terugkomen
• Emoties, stress of vermoeidheid nemen soms de regie over bij eten

.

De cursus

In deze online cursus doorlopen we in 12 lessen verspreid over ongeveer 6 maanden stap voor stap de 10 principes van intuïtief eten. En daarbij gaan we niet de theorie herhalen, maar zoomen we juist in op de stappen waar veel mensen vastlopen wanneer ze intuïtief eten zelfstandig proberen toe te passen, zoals:

• Het loslaten van dieetregels
• Omgaan met angst rondom eten
• Vertrouwen op lichaamssignalen
• Omgaan met emotioneel eten
• Mild leren kijken naar jezelf en je lichaam

Elke les helpt je om de principes niet alleen te begrijpen, maar ook concreet te oefenen en te integreren in je dagelijks leven.

.

Waarom veel mensen vastlopen met intuïtief eten

De principes van intuïtief eten zijn logisch en krachtig, maar ze staan vaak haaks op wat we jarenlang hebben geleerd.

Dieetcultuur heeft diepe sporen nagelaten:

• In je gedachten
• In je gewoontes
• In hoe je naar je lichaam kijkt
• In hoe je met emoties omgaat

Daarom vraagt intuïtief eten vaak meer dan alleen kennis. Het vraagt ook psychologische verandering.

In deze cursus gebruiken we daarom Acceptance & Commitment Therapy (ACT) als ondersteunende methodiek.

ACT helpt je onder andere om:

• Dieetgedachten te herkennen zonder erdoor gestuurd te worden
• Ruimte te maken voor moeilijke gevoelens rondom eten of je lichaam
• Keuzes te maken die aansluiten bij wat voor jou echt belangrijk is

Zo werk je niet alleen aan ander eetgedrag, maar ook aan een andere relatie met jezelf.

.

Voor wie is deze cursus?

Deze cursus is speciaal ontwikkeld voor mensen die:

• Al bekend zijn met intuïtief eten
• De boeken hebben gelezen (of daarmee willen starten)
• Begrijpen dat diëten niet de oplossing zijn
• Maar merken dat intuïtief eten in de praktijk nog lastig blijft

.

Begeleiding door professionals in intuïtief eten

Deze cursus is ontwikkeld door het team van het Centrum voor Intuïtief Eten: professionals die zich volledig hebben gespecialiseerd in intuïtief eten en de psychologische kant van de begeleiding die daarbij gewenst kan zijn.

Het team bestaat uit:

• Diana van Dijken – psycholoog en ACT-therapeut, gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag
• Femke Buwalda – psycholoog, diëtist en onderzoeker op het gebied van relatie met eten en gewichtsstigma
• Evita Vianen – diëtist en leefstijlcoach met een gewichtsneutrale benadering

Wat ons verbindt is een gezamenlijke missie: zoveel mogelijk mensen helpen een gezonde en ontspannen relatie met eten en hun lichaam te ontwikkelen.

.

Wat je uit deze cursus haalt

Na deze cursus:

• Begrijp je de 10 principes van intuïtief eten niet alleen theoretisch, maar ook vanuit ervaring
• Kun je oude dieetpatronen beter herkennen en loslaten
• Voel je meer vertrouwen in de signalen van je lichaam
• Kun je milder omgaan met moeilijke momenten rondom eten
• Ervaar je meer rust, vrijheid en flexibiliteit rondom voeding

Intuïtief eten is een proces van opnieuw leren luisteren naar jezelf. En dat proces hoef je niet alleen te doen.

 

✔ 12 lessen
✔ circa 6 maanden begeleiding
✔ praktische oefeningen en verdieping
✔ gebaseerd op de 10 principes van intuïtief eten
✔ ondersteund door ACT