Intuïtief Eten: een evidence-based anti-dieet methode
Voelt je relatie met voedsel chaotisch en verstoord? Pieker je dagelijks over je gewicht en je maat?
Zet je leven niet langer in de wachtstand. Wij helpen je om voor altijd te stoppen met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Het is tijd om weer te gaan genieten van eten en je leven!
Wat voor soort eter ben jij?
Met de Intuïtief Eten beoordelingsschaal ontdek je of je een Intuïtieve Eter bent, en waar je nog aan kunt werken. Schrijf je hier in en ontvang de beoordelingsschaal in je e-mail.
Van diëten en restricties naar genieten van eten en vrijheid
Ben jij klaar om eetregels los te laten en je lichaam niet meer met anderen te vergelijken? Met de 10 principes van de Intuïtief Eten methode leer je weer genieten van eten!
Kom weer in contact met je innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en neem voor altijd afscheid van diëten!
Leer je lichaam meer waarderen en stop met het stellen van onrealistische eisen aan jezelf.
Pak verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, eetbuien, maaltijden overslaan, emotie-eten en calorieën tellen aan.
Buig dominante dieetgedachten om naar positieve gedachten en boodschappen.
Neem voor altijd afscheid neemt van schuldgevoelens en schaamte rondom eten. Creëer een gevoel van rust rond eten en je lichaam.
Leer goed voor lichaam en geest zorgen met voeding, beweging en #selfcare.
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief eten is een anti-dieet methode ontwikkeld door twee diëtisten, Evelyn Tribole en Elyse Resch. Het is een gewichtsneutraal model met een gevalideerde beoordelingsschaal. Het is volledig wetenschappelijk onderbouwd, er zijn tot nu toe meer dan 125 studies naar gedaan waardoor we weten dat mensen die in contact staan met de behoeften van hun lichaam een betere kwaliteit van leven ervaren! Het is een persoonlijk proces waarbij je je gezondheid respecteert door naar je eigen innerlijk signalen, zoals honger, verzadiging en voldoening te luisteren. Selfcare en begrip, eerbied en respect voor alle lichamen staat centraal bij Intuïtief Eten!
De wens om af te vallen is begrijpelijk. De stem van de dieetcultuur is zo sterk aanwezig in onze levens!
Het is geen afvalplan…
Wil je afvallen? Intuïtief Eten is geen plan om af te vallen. Het gaat over het veranderen van je overtuigingen, gedachten en gedrag met betrekking tot eten.
Intuïtief Eters hebben minder verstoord eetgedrag zoals restrictief eten, maaltijden overslaan, chronisch diëten en minder schuldgevoelens en schaamte over eten. Heb jij een eetstoornis (gehad)? Overleg dan eerst met je behandelaar.
Het is geen dieet….
Intuïtief eten is geen dieet of voedingsschema. Het is eigenlijk precies het tegenovergestelde. Je hoeft geen calorieën of macro’s te tellen en ook geen porties af te meten of regels te volgen. Als Intuïtieve eter geef jij jezelf onvoorwaardelijke toestemming om te eten wat je wil zonder je schuldig te voelen. Alles is qua eten toegestaan.
Ga zelf aan de slag met deze boeken van de grondleggers van Intuïtief Eten
Lees hoe deze lezers hun relatie met eten veranderden
Dit boek heeft mijn ogen geopend! Ik heb mijn hele leven geworsteld met mijn gewicht, eten en zelfbeeld. Ik was chronisch op diëet. Het boek Intuïtief Eten leest fijn en heeft mijn relatie met eten voorgoed veranderd en mijn gevoel van eigenwaarde versterkt. Mijn eetbuien en mijn angst zijn verdwenen. Intuïtief eten is een proces van zelfliefde. Ik heb me nog nooit zo goed gevoeld!
Andrea
In tegenstelling tot de honderden boeken op de markt die je adviseren om bepaalde voedingsmiddelen weg te laten of er juist meer van te eten is dit boek op gezond verstand gebaseerd. Het boek legt op een toegankelijke manier uit hoe je weer kunt gaan eten in overeenstemming met wat je lichaam nodig heeft.
Mirjam
Ik voel me zoveel rustiger sinds ik dit boek heb gelezen! Op dit moment ben ik meer bezig met het veranderen van mijn denkwijze en mindset dan met afvallen. Ik leer omgaan met mijn emoties, leer voor mezelf opkomen en vind mezeff terug. De principes zijn zo logisch, hoewel ze ook een beetje eng kunnen zijn. Maar als we de dieetindustrie loslaten, is het leven zooo veel beter. Ik raad dit boek ZEKER aan!
Joris
Wil jij jouw Intuïtief eten proces onder begeleiding van een professional doorlopen? Onze gekwalificeerde diëtisten staan voor je klaar!
1-op-1 coaching
Volg onder begeleiding van een gecertificeerde Intuïtief Eten diëtist het 1-op-1 coachingsprogramma. Je kunt direct starten. Hier kun je meer info vinden. Twijfel je of de coaching iets voor je is? Plan nu je gratis Discovery call (15 minuten) met Diede! Stuur je ons een mailtje met je telefoonnummer? Je kunt ook een los introductie-consult inplannen.
Stop voor altijd met diëten en obsessief bezig zijn met je lichaam en eten. Zet je leven niet langer in de wachtstand.
“Eten hoort leuk te zijn!”
“De afgelopen 15 jaar heb ik tijdens mijn werk als diëtist gemerkt dat eten vaak een bron van schaamte en schuld is terwijl het zo’n mooie bron van plezier en verbinding met andere mensen kan zijn! Mensen die hoog scoren op intuïtief eten, hebben meer waardering voor hun lichaam, ze genieten meer van eten, en hebben minder verstoord eetgedrag.
Als je de obsessie met eten los kunt laten dan krijg je tijd en ruimte voor meer betekenisvolle dingen terug. En als je dat terugkrijgt, is dat geweldig! Je leeft meer, je bent meer aanwezig in je relaties zonder je zorgen te maken. Het is bevrijdend.” Lees hier meer over ons team.
Ir. Marijke Berkenpas, diëtist en voedingswetenschapper
De eerste stappen zetten? Gratis Intuïtief Eten Startersgids
Met de gratis Intuïtief Eten Startersgids zet je je eerste stappen op jouw Intuïtief Eten pad. Schrijf je hier in en ontvang de Startersgids in je e-mail.
Laat je inspireren door ons blog
Wat is Intuïtief Eten?
Intuïtief Eten is een anti-dieet benadering die je met behulp van 10 principes leert hoe je in contact kunt komen met je eigen innerlijke signalen zoals honger, verzadiging en voldoening en je voor altijd afscheid laat nemen van diëten.
Plan een dag voor je mentale gezondheid
Het is van cruciaal belang om je geest af en toe rust te gunnen van de eindeloze taken op je to-do lijst. Misschien heb je van die dagen waarop je je gestresst voelt, omdat je nog steeds dingen moet afvinken van die lijst. Pauze Rust
Wil jij aan de ene kant graag eten, maar probeer je het ook te vermijden?
Die krampachtige relatie met eten verstoort je vertrouwen in jezelf, omdat je de basisbehoefte van je lichaam om te eten negeert, die niet anders of minder belangrijk is dan de behoefte om bijvoorbeeld adem te halen. Bescherming van je lichaam Als je ooit op dieet
Sta jezelf toe mens te zijn en geef je over aan moeilijke emoties
Het is belangrijk om je emoties niet opzij te schuiven. Het is prima om jezelf tijdelijk even af te leiden, maar uiteindelijk moet je je emoties ervaren. Kracht Het kan heel veel kracht geven om je over te geven aan de lichamelijke sensaties van emoties, zonder
De drie happen controle
Deze Intuïtief Eten-techniek komt goed van pas wanneer het leven wat chaotisch, druk en stressvol is. Verbinding met jezelf Het is het beste als je je maaltijden zonder afleiding kunt eten, maar dat is niet altijd haalbaar. Met deze makkelijke oefening hoef je je verbinding met
Meer voldoening halen uit je maaltijden
Vandaag deel ik twee tips met je om meer voldoening te halen uit je maaltijden. Vermijd spanning Geen gedoe aan tafel. Als je eet tijdens een ruzie met een gezinslid of partner kun je voldoening wel vergeten. Je zult waarschijnlijk je maaltijd haastig naar binnen
Nu voldaan, later tevreden
Voor veel mensen geldt dat als ze zich voldaan voelen na het eten van een maaltijd, ze op een later tijdstip minder naar eten verlangen. Verzadiging en voldoening We vroegen mensen om een vergelijking te maken tussen een volwaardige maaltijd en wat losse snacks en tussendoortjes.
Meer weten?
Wil je graag in contact komen met ons voor een vraag, of interview? Of wil je meerdere boeken bestellen? Of gewoon een compliment geven stuur dan even een mail via: info@centrumvoorintuitiefeten.nl.
